Å puste med nesen har betydning for helsen din

Av Trine Melinda Vollan på 23 sep 2023 • ( 0 )

[Podkast anbefaling] I podkasten Leger om livet, episode #117: Pust, nervesystem, stress og energi, snakker legene Anette Dragland og Hege Svenningen om hvordan måten vi puster på påvirker kroppen vår.

Puster du med munnen eller nesen? Det kan nemlig ha betydning for kroppen og helsen din. Opplever du mye stress i livet ditt? Når vi opplever stress endres ofte måten vi puster på: Vi puster gjerne fortere og vi puster inn ett større volum, noe som kan endre den indre kjemien i kroppen på en måte som kan være ugunstig for helsa.

Hvordan vi puster påvirker kroppen vår

Det utgjør en forskjell om vi puster med munnen eller med nesen. Nesen er et høyt utviklet organ som sørger for at luften vi puster inn er renest mulig før den kommer ned i lungene, som har et mye mer skjørt vev. Nesen har flimmerhår, slim og veldig mange blodårer som gjør at den renser, fukter og tempererer luften.

Når vi puster gjennom nesen stimuleres bihulene til å danne nitrogenoksid (NO). Det er et viktig signalmolekyl i en rekke prosesser i kroppen og har veldig mange arbeidsområder i kroppen vår. Ca. 60% produseres i bihulene. Effekten av denne forbindelsen er blant annet at den relakserer (utvider) blodårene, slik at vi får bedre blodsirkulasjon i vevet og dermed kan man få forbedret oksygenopptaket. I tillegg kan NO hindre at bakterier og virus formerer seg og det er viktig for at luftveiene og lungene skal holde seg friske.

Hvis man puster inn for store volum, slik som ved stress, vil vevet i kroppen ta opp mindre oksygen. Man kan da få noe som heter anaerob forbrenning, det vil si at kroppen lager energi uten oksygen, og bryter ned glykose til melkesyre og litt energi. Kroppen lager altså da mindre energi enn når oksygentilførselen til kroppen er gunstig. Du har kanskje opplevd at du får mindre energi hvis det er mye stress i hverdagen?

Lege Hege Svenning som intervjues i podkasten mener at hun observerer svært mange plager som henger sammen med måten vi puster på, blant annet slitenhet, muskelsmerter og indre uro.

Hør på denne podkast episoden fra Leger om livet og lær mer om hvorfor det er viktig å være bevisst på hvordan man puster i en travel hverdag. Leger om livet er en podkast med mange interessant tema som er kunnskaps- og forskningsbasert.

LES OGSÅ – Psykologi: What-the-hell-effekten

LES OGSÅ – Forskere beviste at fatigue ikke er latskap